11 zasad

na pewno wygrywa się walki myśląc,że się jej już wygrało}:-( Zmieniony przez - grind w dniu 2014-01-13 22:11:22 To jest akurat jedna z zasad motywacji opisana w psychologii sportu. Musisz powtarzać sobie, że wygrasz i uwierzyć w to. W innym wypadku mózg będzie Cię blokował podczas walki czy tam meczu obojętnie jaka to dyscyplina.

[...] porcję odżywki pij po treningu. Sypiasz po 11 godzin, czy śniadanie jesz kilka godzin po przebudzeniu? Jeśli to drugie, to też spaprałeś. 100g białka i 30g tłuszczu to bardzo uboga dieta. Proszek jest suplementem, a nie zamiennikiem posiłków! Ogólnie to jeszcze daleka droga przed Tobą nim nauczysz się podstawowych zasad żywieniowo-treningowych.

[...] 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. // http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na poczatek ACT. 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady [...]

[...] w mixie ketchupu i majonezu Zestaw MCDonaldu 18;30 ziemniaczki i 2 kotlety + fasolka 20;00 chyba napije się jakiejś maślanki Dzisiaj absolutnie nie przestrzegałem ŻADNYCH zasad żywieniowych, ale było to spowodowane wyjazdem całej rodziny do Łodzi ( zostałem sam w domu) i lodówka była pusta. Od jutro postaram się urozmaicić i wyrzucić słodycze [...]

[...] g tluszczu zeby bylo max ale zadbaj o inne zrodla o3 edit: Pamiętaj aby do bilansu kcal nie wliczaj warzyw powiedziales to takim tonem, jakby to byla jedna z najwazniejszych zasad, a tak naprawde to jest nic nie warta wskazowka, czy bedzie wliczal czy nie, ja polecam wszystko wliczac, ale na masie nie ma to az takiego znaczenia bo tych ww z [...]

Nigdy nie ma określonej zasady, możesz wykonać 5 ćwiczeń, a możesz wykonać 1.. Robiąc biceps w dniu pleców po podciąganiu, wiosłowaniu wystarczające w zupełności jest jedno ćwiczenie. Bicepsowi dostanie się już podczas wymienionych wyżej ćwiczeń. Podobnie jest przy tricepsie.. Przy martwym ciągu oraz podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia mięśnie [...]

[...] czego zjadłem. Ale żeby wypiski były jakoś składne to muszę ogarnąć plan treningowy i zapisywać ciężary/serie oraz ogarnąć chociaż wagę i w miarę żywic się wedle zdrowych zasad bo na szczegolowe liczenie poki co nie mam ochoty. Aha jeszcze zurek w domu zjadłem z jajkami, bo mamusia ugotowala :-P %-) także póki co realizuję plan codziennych [...]

[...] cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to istota stopniowego przeciążania mięśni. "Zasada Potrzeby regeneracji" Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu [...]

[...] związku piłki nożnej, jakie kary ciążą na danym zawodniku. Jeżeli zawodnik takie posiada, klub przyjmujący go winien, uwzględnić je w swojej ewidencji wg następujących zasad: a.) jeżeli zmiana barw klubowych następuje z III ligi do III ligi, to zawodnik w dalszym ciągu posiada w rejestrze tę samą liczbę kartek, które posiadał dotychczas. [...]

[...] źle to znosi. Np. Gdy zjadłem około 100 gram twarogu miałem bóle brzucha, a przy zjedzeniu normalnych kanapek nic nie było. Więc zależy od dnia. Wiem, że dieta nie jest idealna no ale przynajmniej staram się stosować do tych zasad. Kupuje te odżywki bo wiem, że mam spore braki w diecie. Zmieniony przez - Novemberr w dniu 2010-11-07 19:27:59

Taki sam dla którego większość osób masuje w zimę a rzeźbi w lato. Może i ja jestem idiotą za to ty nie nauczyłeś się elementarnych zasad kultury. Chamstwo wynosi się z domu. Pozdro p.s. Jakie są najistotniejsze generalne różnice w diecie dla ekto i dla mezomorfika? Wyszukiwarka nie boli Zmieniony przez - masster88 w dniu 2007-08-11 01:51:12

[...] ludzi zapyerdalac w fabrykch na dwa etaty za grosze, bez zagwarantowania pensji minimalnej, bez zwiazkow zawodowych w pracy, w ktorej jakby Ci urwalo rękę na skutek braku zasad BHP to wyj**ano by Cie na ulice, bez opdrawy, bez odszkodowania, gdzie bys zdechł. Przeciez mieli wybór, mogli zdychać na ulicy, hehe glupia klasa robotnicza Widze [...]

[...] Pikniku Olimpijskiego żywo zainteresowało się dyscypliną sportu jaką jest siłowanie na ręce i do samego końca piknikowej zabawy „pobierali” szybką lekcję zasad, przepisów i technik od sędziów i doświadczonych już zawodników. Jak co roku atmosfera piknikowa była iście sportowa. Oprócz zdrowej, sportowej rywalizacji imprezie [...]

[...] odżywianie.. Odżywka białkowa to tylko suplement więc dużej roli tu nie gra, musisz obciąć węglowodany bo to właśnie przez nie masz ten tłuszczyk. Zacznij stosować się do 10 zasad żywieniowych, a potem na siłownie. Dobry rozwiązaniem byłoby bieganie 3 x w tygodniu, ok. 30 min. Co tydzień więcej o te kilka min. Zależy w jakiej kondycji jesteś i [...]

[...] macicy) lub deklaruje wstrzemięźliwość seksualną, należy zalecić jej stosowanie skutecznej antykoncepcji w czasie stosowania izotretinoiny zgodnie z podanymi powyżej zasadami. Pełna informacja na temat zasad zapobiegania ciąży powinna być przekazana pacjentce zarówno ustnie, jak i pisemnie. Zajście w ciążę, mimo zachowania powyższych [...]

[...] bardzo odbiega od standardów diet kulturystycznych ale........JA SAM OSTATNIO DOSZEDŁEM DO WNIOSKU ŻE NIE MA CO PRZESADZAĆ Trza sie trzymać mniej wiecej najważniejszych zasad typu 2g białka,wegle proste po treningu.To jest najwazniejsze. No chyba ze chcesz miec diete typowo rygorystyczno-kulturystyczna.Wtedy poczekaj na odp Nortona on jest w [...]

[...] pytanie. Twoje pytanie nie było proste, ale wymagało m.in. analizy sylwetki, ewentualnych błędów dietetycznych, tudzież realnej oceny stażu treningowego i znajomości zasad treningowych. Czy naprawdę tak wielkim wysiłkiem jest wypełnienie krótkiej, rzeczowej ankiety? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-22 09:07:11 Na wstępię [...]

[...] waszych planow,w sumie teraz zastanawiam sie czy nie polaczyc bicepsa z tricem w jednym dniu...jak wtedy rozpisac reszte?Klata z plecami i barki z nogami?co o tym myslicie P.S.A wy jakich zasad treningowych uzywacie w swoim planie treningowym?<do Byka,Mcreyvena,soldiera,strongbart> Zmieniony przez - ste-reo w dniu 2004-07-31 16:11:07

[...] przeczytania regulaminu, wstawienia ankiety, zrzutu z miski i zdjęć. Chociaż patrząc na twoje podejście, czyli chcę ważyć tyle i tyle to raczej postępując wg panujących tu zasad jest mała szansa że to osiągniesz, my dążymy do zbudowania jak najlepszej sylwetki, kg nie są dla nas wyznacznikiem postępów. Zmieniony przez - reziolki w dniu [...]

[...] "intuicyjny" z lenistwa bo mi się nie chciało planu treningowego wymyślić i jeszcze tak pociągnę pare tygodni conajmniej bo jest bosko trzymam się tylko kilku zasad - stały podział partii w dniu tygodnia - podobna ilość serii na daną grupę mięśniową (odchyły 1-3 serie, zależy jak mi intuicja odpowiada czy już starczy czy nie ) - [...]